¿Por qué debemos hacer ejercicio?

El ejercicio físico aporta a nuestra salud muchos beneficios

El ejercicio físico aporta a nuestra salud muchos beneficios

FisiológicosAumenta la capacidad cardiorespiratoria.
Evita el riesgo de enfermedades coronarias.
Previene el deterioro de los huesos.
Previene la atrofia en el tejido muscular y  la rigidez de las articulaciones.
Aumenta la flexibilidad.
Previene y controla el dolor muscular.
Ayuda a reducir peso y mantener el peso ideal.
Mejora la apariencia física en general.
Sobre el corazónDisminuye la frecuencia cardiaca de reposo.
Aumenta la eficiencia cardiaca.
Sobre el sistema circulatorioContribuye a la reducción de la tensión arterial.
Favorece y aumenta la circulación en todo el organismo.
Disminuye la formación de coágulos dentro de los vasos sanguíneos.
Mejora y da elasticidad a la vasculatura.
Mejora el retorno venoso previene la aparición de varices.
Sobre el aparato locomotorFavorece el fortalecimiento de los huesos, cartílagos, ligamentos y tendones.
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular.
Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida diaria.
Sobre el metabolismoAumenta la capacidad de aprovechar del oxígeno.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
Colabora en la disminución del colesterol total.
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Facilita la digestión, favorece el tránsito intestinal regulando hábitos de evacuación y evitando el estreñimiento.
Sobre aspectos psicológicosAumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental (se produce liberación de endorfinas que favorecen el “sentirse bien” después del ejercicio).Aumento y fortalecimiento de la autoconfianza y la autoestima.
Mejora la imagen de uno mismo contribuyendo al establecimiento de una relación positiva con el propio cuerpo.
Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad de trabajo.
Mejora la calidad del sueño y disminuye el insomnio.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Sobre los aspectos psicosocialesAlivia estados de ánimo adversos y otras manifestaciones de estrés psicológico.
Te divierte y distrae de problemas.
Previene y disminuye la ansiedad.

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